基本はスキムミルクヨーグルトダイエット

今年は晴れ間が多いので、あじさいがきれいで、いつまでも咲いています。

　昨日は横浜でお友達とお食事会。
霧笛楼で、とてもおいしいフランス料理を堪能しました。

　女性が集まると必ず出るのが、
「ダイエット」の話。
そこで、「スキムミルクヨーグルト」の話になったのだけれど。
しばらく遠ざかっていたので、
分量など忘れてしまっていた。

材料
プレーンヨーグルト　２００ｇ
スキムミルク３０ｇ

１．ヨーグルトにスキムミルクを加える

沸騰したお湯をかけて消毒した器に
市販のプレーンヨーグルトを入れ、
スキムミルクを加える。

２．粉っぽさをなくすようにスプーンで混ぜる

熱湯消毒したスプーンを使い、スキムミルクと
ヨーグルトを粉っぽさがなくなるようによく混ぜます。
混ざりにくい場合は、スキムミルクを一度に入れず、
少量ずつ混ぜて。

作ったら、すぐに食べるのがベストですが、
多めに作った場合などは、熱湯消毒した密閉容器に
移し替え、しっかりとフタをして保存する。

☆夏はココに注意！
容器をきちんと熱湯消毒しても、空気中の雑菌が
スキムミルクヨーグルト内に混入する場合もあります。
冷蔵保存しても、その日のうちに食べきるようにして
下さい。

さらに乳酸菌を増やすには
フタをｓｇひて２０〜３０度の室温で
３時間以内を目安にねかせる。

１〜３までの手順で出来上がったスキムミルクヨーグルトに
紙ナプキンでふたをし、輪ゴムで止めます。
そのまま、２０〜３０度の室温で、３時間を目安に
ねかせましょう。
雑菌の繁殖を防ぐため、夏場は３時間以上は
ねかさないようにし、出来上がったものは
すぐに食べてましょう。

☆１日２００ｇ以上のヨーグルトを食べる
１日に食べるヨーグルトの量は、２００ｇ〜４００を
目安にしましょう。
毎日食べ続けることで腸内環境が改善され、
いつの間にか、健康な体に生まれ変わっているはず。
朝食やおやつの代わりに、まぜまぜヨーグルトの
健康パワーを取り入れて。

（以上「スキムミルクヨーグルトでやせる本」参照）

ＦＣランキングから、
３ヶ月以上書き込みがないので、
設定解除の連絡が来た。

３ヶ月どころか、８月から更新していないのだから、
もう、半年近く更新していなかったのね。

最近、ヨーグルトを食べないと、
ひどい便秘になるので、
一日一回のヨーグルトはかかせません。

朝は、ヨーグルトとりんご。
去年はりんごが豊作だったのか、
おいしいりんごをいただく事が多くて、
りんごを買わずにすんでいたのですが、
そろそろ在庫も無くなり、
市販のりんごは、あまりおいしくないから、
これから、どうしよう。

最近ろくでもない迷惑コメントが多いので、
しばらくコメントの受付を中止します。

今日は阿佐ヶ谷の七夕です。
混雑がすごいと思うので、
今夜は中野に出没の予定です。

でも、仕事が終わらない。
８時までに終わるだろうか。。。

１４日にブログにアップしたのに、画像が大きくてブロックされてました。
そろそろあじさいも終わりです。

写真のサイズが大き過ぎて、掲載されなかったようです。
菖蒲は三分咲き、あじさいは、まだまだです。

　お腹がぺこんと凹まなくなったな、
年とともにそうなっちゃうのかなと思っていたんだけれど、
「へそダイエット」の植森さんのへそ回りを見たら、
そんな考えはぶっとんじゃいます。
　単なる怠慢で、へその回りには肉が付くのです。
　へそをひっこめると植森さんのへそ回りは、
シワが寄って、見えなくなるのです。
ぜい肉で、へその穴が無くなっているのとは、大違い。
もう４０歳を越えていらっしゃるとか。

お腹をひっこめるだけの簡単な運動ですが、
１度の運動で、
７４ｃｍのウエストが７０ｃｍになった人も
いるそうです。

白湯ダイエット＋美へそダイエットで
しばらくがんばります。

体重は今のところ１ｋｇ減です。

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　５月１日にテレビでやっていた白湯ダイエット。
これで、５ｋｇ痩せたという。
朝、何か食べる前に、１０分くらいかけて、
ゆっくり５０〜６０度の白湯を飲むだけ。
胃腸の働きが活発になり、
ダイエットになるという。

　２日から始めて、今日で４日目。
とりあえず、１ヶ月は試してみようと思います。
食欲は抑えられている感じがします。

最近飲み物がジュースやカロリーの高い物ばっかりだったので、
それも止めて、のどが渇いたら、
白湯かお茶にするようにしています。

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　今日、プロバイダーがモデムの交換に来た。
今まで使っていたモデムのメーカーのメンテナンスが
切れるためらしい。
　そのために昨日から大掃除。
捨ててなかった紙ごみが大量発生。
今日はそのために筋肉痛。

　モデムを変えたら、
いつも使っているノートでも
速度が速くなったと夫は喜んでいたけれど。

　こちらは、パソコンも新しくしたんですよ。
ふっふっふ〜。まあ、お古ですけど。
今まで使っていた９８マシンに比べたら、
フェラーリなんてもんじゃないですよ。
通信速度も速くなったみたい。

疲れもふっとぶ〜って、
これから、残業です。。。

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　最近、巨樹にはまっています。
理由は今年中にアップできるかな。
意味深ですいません。

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